Powodem, dla którego religijnie piję to zielone smoothie z mango i awokado jest to, że sprawia ono, że moja skóra promienieje! Zdrowe tłuszcze z kokosa i awokado odżywiają skórę i pomagają organizmowi wchłaniać witaminy, minerały i składniki odżywcze z zieleni i owoców. (1) Szpinak i jarmuż dostarczają przyjemnej dawki magnezu, witaminy A i żelaza, podczas gdy mango i banan dostarczają potasu, witaminy C i błonnika. (1) Spirulina podnosi wartość odżywczą dzięki bogatemu profilowi aminokwasowemu i dotleniającemu chlorofilowi. (2) Maca to peruwiański korzeń, który wspiera zdrowie hormonalne i wytrzymałość fizyczną, doskonały dla osób aktywnych. (3) Możesz dostosować to smoothie do swoich potrzeb, zmieniając owoce (ananas byłby świetny!) i zieleninę (boćwina i boćwina to świetne opcje) oraz dodając inne skoncentrowane zielone proszki, takie jak trawa pszeniczna lub jęczmienna.
Składniki:
- 1 filiżanka mango
- 1 łyżeczka Maca
- 1/2 awokado
- 2 garście szpinaku
- 3 liście jarmużu (zniszczone)
- 1/2 banana
- 1 łyżka spiruliny
- 1/4 szklanki pełnotłustego mleka kokosowego
- 3/4 szklanki wody
- Lód do pożądanej konsystencji (ja lubię bardziej gęsty)
Wskazówki:
Umieść wszystkie składniki w blenderze o dużej prędkości i mieszaj, aż wszystko zostanie sproszkowane i gładkie. Dodaj lodu do pożądanej konsystencji i ciesz się! Możesz dodać do niego wiórki kokosowe, plasterki banana, siemię lniane lub posiekane orzechy makadamia.
